Ежедневная практика
«Стоп-кадр»
По статистике, у людей, достигших успеха, доля вопросов в общем количестве мыслей в 2–5 раз выше, чем просто утвердительных мыслей (Мейсон Карри «Режим гения. Распорядок дня великих людей»). В ходе недели мы предлагаем вам ежедневную практику, которая будет развивать привычку задавать больше полезных вопросов в самых разных ситуациях.
А как сейчас, еще до начала практики, вы оцениваете, какова доля вопросительных и утвердительных мыслей в вашем мышлении?
Подумайте
Почему мы хотим предложить вам эту практику?
Эта практика помогает находить неожиданные эффективные решения
Она снимает напряжение в сложных ситуациях
Она продвигает вас к целям с большей скоростью и меньшими затратами
Что нужно делать?
Установите время на будильнике 2–3 раза в день. После сигнала ответьте на предлагаемые вопросы. Также эту технику можно применять при столкновении со сложностью или просто для нового взгляда на ситуацию.
1
«Какие мысли крутятся у меня в голове?»
«Я ничего не успеваю!», «Где вы раньше были?!»
2
«Мне эти мысли помогают управлять ситуацией и находить лучшие решения или только поглощают мою энергию?»
«Нет! Не помогают!»
(Вряд ли вам помогают мысли о том, что вы ничего не успеваете, или возмущение по поводу действий других людей.)
3
Переформулируйте исходные мысли в вопросы.
Вместо мысли «Я ничего не успеваю!»:
1. Что именно я не успеваю и каковы последствия по каждой задаче?
2. Могу ли я в принципе обеспечить выполнение результатов в срок по моим задачам?
3. Что может помочь обеспечить результаты без срыва сроков?
4. Что я могу сделать, чтобы повысить уровень продуктивности прямо сейчас?
5. Если я понимаю, что не могу обеспечить результаты по всем задачам, что я могу отложить? С кем и как я согласую этот вопрос?
И так далее.
4
Отметьте, как изменился ход мыслей и ваше состояние после этой практики.
Кажется, у меня ушло внутреннее напряжение по этому вопросу и стало проще концентрироваться на том, на что я могу повлиять в этой ситуации! Вопросительное мышление сработало. Буду продолжать!
В конце недели в чате мини-группы вы сможете поделиться результатами ежедневной практики (удалось ли ее выполнять и какие полезные эффекты вы получили).