Приступить нельзя откладывать
Время чтения: 5 минут
Случалось ли вам откладывать на потом важное дело, максимально затягивая его выполнение и занимаясь вместо него чем угодно?

Вряд ли кто-то ответит «нет» на этот вопрос. Ведь речь идет о прокрастинации, и она стала настоящим бедствием нашего времени. Не в силах объяснить себе, почему мы откладываем важные дела, мы в дополнение еще и терзаемся чувством вины из-за сорванных сроков или ощущения, что подводим кого-то.
Прокрастинация –
это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел.
Слово «прокрастинация» появилось в русском языке в конце ХХ века и сейчас уже прочно вошло в обиход, превратившись в своего рода модную болезнь. «Ах, на меня опять напала прокрастинация!» Казалось бы, есть «диагноз», значит, найдется и «лечение». Но почему же многочисленные советы и видео из интернета мало помогают?
Прежде чем внедрять очередную систему тайм-менеджмента или собирать волю в кулак, стоит сначала разобраться в причинах.
Важно
Прокрастинацию часто путают с ленью – и это большое заблуждение! Отличительная черта прокрастинации – чувство вины. Прокрастинирующий человек толком и не работает, и не отдыхает. Он ничего не делает, но терзает себя самокритикой и уничижительными мыслями. А вот тот, кто ленится, делает это с удовольствием! В Древнем Риме лениться вообще было почетно и престижно. Добропорядочному римлянину полагалось весь день возлежать на кушетке с гроздью винограда и кувшином вина, он же не простолюдин какой-то. Древние греки тоже не отставали от римлян и создали целое философское течение, воспевающее праздный образ жизни, – гедонизм.

Но в современном мире лень и прокрастинация неизбежно ведут к провалу во всех жизненных сферах. Только причины у лени и прокрастинации разные.
Так как же отличить лень от прокрастинации?
Когда в очередной раз поймаете себя на откладывании, подумайте о деле, за которое никак не можете приняться, и спросите себя: «Зачем я занимаюсь этим делом?»
Ваш ответ: «Чтобы достичь конкретной цели», и вы четко понимаете, что это за цель и зачем она вам нужна.
Вы прокрастинируете, что-то мешает вам работать над целью прямо сейчас.
Ваш ответ: «Чтобы достичь конкретной цели», но вы не уверены, что вообще хотите ее достичь.
Вы ленитесь, чтобы сохранить энергию для чего-то более стоящего или избежать чего-то неприятного.
А теперь разберемся с причинами прокрастинации. Всего их пять:
Это самое важное. Просто представьте: вы утром вышли из дома с целью идти, но куда именно – не представляете. Куда же вы придете?
Если вы не знаете своих долгосрочных целей, а ваши жизненные ценности – в тумане, то и цели за вас устанавливает кто угодно (начальник, социум, семья), но не вы. И вот когда наша жизнь наполнена такими ненастоящими целями и ценностями, тогда мы и начинаем прокрастинировать.
1. Проблема с целями и ценностями
Да-да, не удивляйтесь. Мы ведь привыкли представлять перфекциониста как человека, стремящегося сделать все наилучшим образом. Но иногда перфекционист – это тот, кто сидит и ничего не делает, дожидаясь идеального момента, чтобы начать. Ему нужно подходящее время, хорошая обстановка, вдохновение, что угодно еще. И только когда звезды сойдутся, он начнет что-то делать. Ведь он перфекционист (на самом деле – прокрастинатор)!
2. Перфекционизм
Многие склонны работать до седьмого пота, отказывая себе даже в перерыве на обед, и в итоге загоняют себя до такой степени, что сил не остается ни на что. Какое-то время «отлеживаются», откладывая все что только возможно, но зато потом — новый прилив сил. И опять по кругу. Неумение правильно отдыхать неизбежно ведет к прокрастинации.
3. Проблема с энергией
Мы уже поговорили об этом, и вы знаете, какая сила воли нужна, чтобы не поддаваться соблазнам.
Когда в любой момент под рукой смартфон с массой интересного контента, постоянно приходят сообщения и письма, звонит телефон и заглядывают коллеги, трудно противостоять прокрастинации. А ведь сила воли подобна мышце – вы не можете напрягать ее постоянно.
4. Отвлечения и помехи
Тот самый «слон», огромной глыбой нависающий над вами. Приступить сложно, подсознание устраивает бунт: «Подожди! Слон слишком огромный! Отойди в сторону!»
5. Слишком большая задача
Полезная практика
А сейчас выполните небольшое задание: вспомните о деле, которое вы откладывали в последнее время, – будь то рабочая или личная задача. Проанализируйте, что мешает вам приняться за него. Ведь нельзя начать «лечение», если «диагноз» не поставлен.

Если дело не отвечает вашим ценностям или достижение именно этой цели вас не вдохновляет, может быть, необходимо изменить саму постановку задачи? А если ждете подходящего момента, то стоит попробовать просто начать? Если дело в низком уровне энергии, то подумайте о восполнении ресурса. Мешают внешние и внутренние обстоятельства? Разберитесь с этими помехами. А «слона» уж точно стоит поделить на части и «есть» по кускам.
Разобравшись с причинами прокрастинации, проще перестать откладывать дела на потом. Ни прокрастинация, ни даже лень не делают вас плохим человеком или никудышным специалистом. Это просто результат внутренних или внешних причин. Поймите, что это за причины, разберитесь с ними – и вы будете легко браться за задачи и эффективно их решать.
Что-то не работает?